视频加载中...
戒掉晚饭减肥，体重不减反增，到底怎么回事？
首先，戒掉晚餐后，人的身体处于极度饥饿状态，只是用意志力维持。
突然再吃晚餐时，身体里的细胞就像蔫了的花一样吸收营养，体重就会很快地涨起来。
(资料图)
所以这种阶段性的减肥方式，只会越减越肥。不建议大家采用！
如何科学地不吃晚饭，又能如愿减肥呢？只需做到这3点！
1. 早午餐的搭配一定要均衡，合理摄入各类食物。
2. 如果你的身体出现不适时，立即停止这种行为，尤其是低血糖者，及时补充能量，适可而止（早点入睡，不要熬夜 ）。
3. 饮食搭配增加富含膳食纤维的食物，提升饱腹感。
我在之前的文章中也就断食晚餐给大家提供过相关建议：
1、做好心理建设
2、重视早午餐搭配
3、晚餐丰富搭配
作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。
